Dehnübungen für Volleyball: Stretching vor und nach dem Training

Hier findest du Dehnübungen für Volleyball mit Video. Darunter liest du, wann du am besten dehnst und welche Muskeln beim Volleyball besonders wichtig sind.

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Juniors u12, Juniors u18, Senioren
Backward Lunge
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Juniors u18, Senioren
Wade dehnen
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Juniors u12, Juniors u18, Senioren
Handwalk
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Juniors u12, Juniors u18, Ballspiel u6, Senioren
Sonnengruß
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Juniors u12, Juniors u18, Senioren
Seitlicher Ausfallschritt
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Juniors u12, Juniors u18, Senioren
Inverted Hamstring

Fällt es dir auch schwer, gute Dehnübungen für dein Team zu bedenken? VolleyballXL kann dir dabei helfen. Wir haben zahlreiche Übungen, die es dir leichter machen, ein Volleyball Dehntraining vorzubereiten, gefilmt! Schau dir doch mal die folgenden Dehnübungen an.

Wann solltest du dehnen?

Welche Muskeln sind beim Volleyball wichtig?

Beim Volleyball werden vor allem Schultern, Oberschenkel, Waden, Hüfte und unterer Rücken stark belastet. Achte beim Dehnen besonders auf die Schulter des Schlagarms, weil Angriff und Aufschlag sie bei jedem Schlag fordern.

Dehnen ist kein Ersatz für ein gutes Aufwärmen. Spiele und Übungen dafür findest du unter Volleyball Aufwärmspiele und Aufwärmübungen.