Volleyball Übungen für Anfänger: über 100 Übungen mit Video

Du trainierst eine Anfängergruppe und suchst passende Übungen? Hier findest du über 100 Volleyball Übungen für Anfänger mit Video, sortiert nach Technik. Dazu bekommst du einen Aufbau für dein Training und Tipps für Kinder und Erwachsene.

Volleyball Übungen für Anfänger mit Video

Diese Übungen sind für Spieler gedacht, die gerade mit Volleyball anfangen. Schau dir das Video an, zeig es deinen Spielern und leg los.

Card image
Juniors u12, Ballspiel u6
Volleyballon Baggern
Card image
Juniors u12, Juniors u18, Ballspiel u6
Ballfreunde – Teil 1
Card image
Juniors u12
Set-Volley: von Catch zu Bounce
Card image
Juniors u12
Catch Volley
Card image
Juniors u12, Juniors u18, Ballspiel u6, Senioren
Farbe erkennen
Card image
Juniors u12, Juniors u18
Abladen

Baggern lernen: Übungen für Anfänger

Baggern (unteres Zuspiel) ist für Anfänger die wichtigste Technik, weil fast jede Annahme damit beginnt. Starte mit Zuwerfen und Fangen, dann Baggern nach Zuwurf und erst danach im Spiel. Mehr zur Technik findest du unter Baggern im Volleyball.

Card image
Juniors u12, Ballspiel u6
Volleyballon Baggern
Card image
Juniors u12
Catch Volley
Card image
Juniors u12
Power Passer #13 a Passing challenge VBall pass, stomp, kneepass catch or repeat
Card image
Juniors u12
Power Passer #17 a Passing challenge Vball back wallbounce front backstep
Card image
Juniors u12
Power Passer #18 a Passing challengewallpass, throw cross shoulder low bounce catch
Card image
Juniors u12, Juniors u18, Senioren
Geodreieck

Pritschen lernen: Übungen für Anfänger

Beim Pritschen (oberes Zuspiel) spielst du den Ball mit den Fingern über der Stirn. Für Anfänger hilft es, den Ball zuerst zu fangen und aus der Pritschhaltung wieder hochzuwerfen. Mehr zur Technik findest du unter Pritschen im Volleyball.

Card image
Juniors u12
Set-Volley: von Catch zu Bounce
Card image
Juniors u12, Juniors u18
Abladen
Card image
Juniors u12, Ballspiel u6
Spielen und Rollen für Anfänger
Card image
Juniors u12, Juniors u18, Ballspiel u6
Oberes zuspiel
Card image
Juniors u12, Ballspiel u6
Volleyball gegen die Wand in einer Reihe
Card image
Juniors u12
Samurai Setter #11 a Setting Challenge VBall left dribble, set, walltouch,2x right dribble, set

Aufschlag für Anfänger

Lass Anfänger mit dem Aufschlag von unten beginnen und verkürze die Distanz zum Netz. Geht der Ball sicher hinüber, geht der Spieler einen Schritt zurück. Mehr dazu findest du unter Aufschlag im Volleyball.

Card image
Juniors u12, Juniors u18
Tic-Tac-Toe
Card image
Juniors u12, Ballspiel u6
Aufschlag gegen die Wand
Card image
Juniors u12, Juniors u18
Schlagtechnik
Card image
Juniors u12, Juniors u18
Aufschlag Staffel
Card image
Juniors u12, Juniors u18
Aufschlag nachahmen

So baust du ein Volleyballtraining für Anfänger auf

Ein Training von 90 Minuten kannst du für Anfänger so einteilen:

TeilDauerInhalt
Aufwärmen15 Min.Lauf- und Ballspiele, zum Beispiel aus den Aufwärmspielen
Technik 120 Min.Baggern in Paaren: zuwerfen, baggern, fangen
Technik 220 Min.Pritschen oder Aufschlag, je nach Schwerpunkt
Spielform25 Min.Kleine Spiele wie 2 gegen 2 oder 3 gegen 3 auf einem verkleinerten Feld
Abschluss10 Min.Spiel 6 gegen 6 mit vereinfachten Regeln und eine kurze Besprechung

Fertige Trainingseinheiten findest du unter Volleyball Trainings. Wie du eine ganze Woche oder Saison planst, liest du unter Volleyball Trainingsplan.

Tipps für Trainer von Anfängern

Volleyball Übungen für Kinder als Anfänger

Für Kinder bis etwa 12 Jahre funktionieren Spielformen mit Fangen und Werfen am besten, zum Beispiel Ball über die Schnur. Erst wenn das klappt, kommen Baggern und Pritschen dazu. Weitere Ideen findest du unter Volleyball Übungen für die Jugend.

Volleyball für erwachsene Anfänger

Erwachsene Anfänger lernen die Technik oft schneller, haben aber weniger Trainingszeit. Nutze kurze Technikblöcke und spiel viel 3 gegen 3, damit alle oft am Ball sind. Die Übungen auf dieser Seite passen auch gut zu Anfängerkursen und Hobbygruppen.

Dein Training mit VolleyballXL

Mit VolleyballXL stellst du aus über 800 Übungen mit Video dein eigenes Training zusammen und zeigst die Videos direkt in der Halle. Mehr über die Mitgliedschaft

Häufige Fragen zu Volleyball Übungen für Anfänger

Wie können Anfänger die grundlegenden Techniken des Volleyballs am besten erlernen?

Eine effektive Methode für Anfänger, grundlegende Techniken zu erlernen, sind einfache Übungen wie das Schlagen des Balls gegen eine Wand und das Empfangen. Dies hilft bei der Entwicklung der Hand-Augen-Koordination und dem Verständnis der grundlegenden Mechanik des Spiels.

Wie können Anfänger am besten das Unterhand-Passspiel lernen?

Anfänger sollten mit dem Unterhand-Passspiel beginnen, indem sie die grundlegende Position und Technik üben: Die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, die Knie leicht gebeugt sein und die Arme ausgestreckt sein. Üben Sie, den Ball sanft hin und her zu spielen, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Unterarme zu verwenden, um den Ball zu lenken.

Welche einfachen Übungen helfen Anfängern, besser im Aufschlag zu werden?

Anfänger können das Aufschlagen üben, indem sie zunächst lernen, den Ball korrekt zu werfen, in einer konstanten Höhe und Entfernung. Danach können sie üben, den Ball aus einer stationären Position zu schlagen, wobei der Fokus auf dem Kontakt mit dem Ball und der Richtung ihrer Schläge liegt.

Wie können Anfänger ihre Sprungkraft für Angriffsschläge verbessern?

Anfänger können ihre Sprungkraft durch Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Seilspringen verbessern. Diese Übungen stärken die Beinmuskulatur, die für einen kraftvollen Sprung beim Angriffsschlag wesentlich ist.