Volleyball Trainingsplan: so planst du dein Training

Ein guter Volleyball Trainingsplan spart dir Zeit und sorgt dafür, dass deine Mannschaft sich Woche für Woche verbessert. Hier liest du, wie du eine Trainingseinheit aufbaust, wie du eine Woche und eine Saison planst und wo du fertige Trainings findest.

Aufbau einer Trainingseinheit

Eine Einheit von 90 Minuten kannst du so aufbauen:

TeilDauerInhalt
Aufwärmen15 Min.Aufwärmspiele mit Ball, Mobilisation
Technik25 Min.ein Schwerpunkt, zum Beispiel Annahme oder Angriff
Spielnahe Übung25 Min.der Schwerpunkt in einer Spielsituation, etwa Annahme und Side-out
Spiel20 Min.Spielform oder 6 gegen 6 mit einer Regel zum Schwerpunkt
Abschluss5 Min.Auslaufen, Dehnen, kurze Besprechung

Ein Schwerpunkt pro Training

Wähle pro Training ein Hauptthema und zieh es durch alle Teile: vom Aufwärmen über die Technik bis zum Spiel. So lernen deine Spieler mehr, als wenn du in einer Einheit alles ein bisschen trainierst.

Wochenplan: zwei Trainings pro Woche

TrainingSchwerpunkt
Training 1 (Anfang der Woche)Technik: Annahme, Zuspiel oder Aufschlag
Training 2 (vor dem Spiel)Spielnahe Übungen, Taktik und Aufstellung für das nächste Spiel

Saisonplanung

Fertige Trainings und Trainingsgenerator

Keine Zeit, alles selbst zu planen? Unter Volleyball Trainings findest du fertige Trainingseinheiten. Mit dem Trainingsgenerator stellst du in wenigen Klicks ein Training zu deinem Schwerpunkt zusammen.

Übungen für deinen Trainingsplan

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Juniors u18, Senioren
Lang kurz
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Juniors u18, Senioren
Go Mittelangreifer Go
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Senioren
Side-out und 2 Freeballs
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Juniors u18, Senioren
Verrückt werden
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Juniors u18, Senioren
Spiel mit 2 Punkten Unterschied
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Senioren
Side-out + 1 Downball auf den Zuspieler, Zuspiel nach rechts (Position 1 oder 2)

Für Einsteiger findest du passende Übungen unter Volleyball Übungen für Anfänger und für junge Spieler unter Volleyball Übungen für Kinder und Jugend.

Dein Training mit VolleyballXL

Mit VolleyballXL stellst du aus über 800 Übungen mit Video dein eigenes Training zusammen und zeigst die Videos direkt in der Halle. Mehr über die Mitgliedschaft