Tipps zur Verbesserung der Annahme

Jeder Trainer kennt die Situation: Im Training wird an der Annahme gearbeitet. Wir denken uns Übungen aus, starten motiviert mit unseren Spielerinnen und Spielern und hoffen, dass die Pässe sauber zur Zuspielerin oder zum Zuspieler gelangen. Doch es lohnt sich, zunächst einen Schritt zurückzugehen. Warum trainieren wir das überhaupt? Und noch wichtiger: Was genau sollte eigentlich trainiert werden?

Die Annahme ist eines der wichtigsten Elemente im Volleyball. Ohne eine gute Serviceannahme ist ein flüssiger Angriff nahezu unmöglich. Eine schlechte Annahme zwingt das Team zu Notlösungen, während eine gute sofort für Kontrolle, Rhythmus und Angriffsdruck sorgt. Deshalb verdient die Annahme in jedem Training kontinuierliche Aufmerksamkeit. In diesem Artikel findest du praktische Tipps und Übungen, um die Qualität der Serviceannahme deines Teams zu verbessern.

1. Die technische Grundlage: Haltung, Plattform und Beinarbeit

Ausgangsposition

Eine stabile Ausgangsposition ist entscheidend. Die Spielerin oder der Spieler steht mit leicht auseinanderstehenden Füßen, leicht gebeugten Knien und dem Gewicht auf den Fußballen. Der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt, die Schultern entspannt und die Arme vor dem Körper. Der Kopf bleibt ruhig, die Augen sind auf den Aufschläger gerichtet.

Die Schulterlinie sollte möglichst senkrecht zur erwarteten Flugbahn des Balls stehen. So wird verhindert, dass schräg zum Ball gespielt wird und die Kontrolle verloren geht.

Plattform (Unterarme)

Die Unterarme bilden die Plattform, mit der der Ball gelenkt wird. Die Ellbogen bleiben nah am Körper, die Arme sind fest und stabil. Die Hände werden entweder ineinander verschränkt oder in eine flache Griffhaltung gebracht – wichtig ist, dass sie stets gleich ausgeführt wird.

Die Kraft für die Annahme kommt nicht aus den Armen, sondern aus den Beinen. Durch das Drücken aus den Beinen erhält der Ball eine kontrollierte Richtung und Höhe. Die Arme bewegen sich beim Kontakt nur minimal.

Bewegung und Positionierung

Gute Annahmespielerinnen und -spieler bewegen sich effizient. Kleine Korrekturen werden mit einem Shuffle-Schritt ausgeführt, bei dem die Füße seitlich gleiten und die Körperhöhe gleich bleibt. So bleibt der Blick auf den Ball konstant.

Bei größeren Distanzen kann eine Kombination von Schritten verwendet werden, aber wichtig ist, dass die Spielerin oder der Spieler **vor** dem Passen zum Stillstand kommt. Erst bewegen, dann stabilisieren, anschließend passen – das sorgt für Kontrolle und Ruhe in der Ausführung.

Antizipation

Eine starke Annahme beginnt mit Lesen und Antizipieren. Die Spielerinnen und Spieler sollten lernen, den Aufschläger zu beobachten: Wo steht er, in welche Richtung zeigt die Schulter, und wie hoch ist seine Anlaufgeschwindigkeit? Durch das Erkennen dieser Signale können sie früher reagieren und besser positioniert sein.

2. Übungen für eine stärkere Annahme

VolleybalXL bietet viele Übungen, die auf die Verbesserung der Annahme abzielen. Nachfolgend findest du einige Beispiele, die du mit deinem Team durchführen kannst.

Juniors u18, Senioren

Block-Pepper Dreiergruppe

Übung ansehen

Juniors u18, Senioren

Eck-Pepper

Übung ansehen

Juniors u18, Senioren

Over on one

Übung ansehen

Juniors u18, Senioren

Einparken-Pepper Dreiergruppe

Übung ansehen

Alle Übungen anschauen Alle Möglichkeiten anzeigen

Grundübung für Technik und Kontrolle

Lass die Spielerinnen und Spieler in Paaren oder kleinen Gruppen an der technischen Ausführung der Annahme arbeiten. Der Schwerpunkt liegt auf stabiler Haltung, fester Plattform und kontrolliertem Ballkontakt. Verwende einfache Unterhandaufschläge oder Zuwürfe, um den Fokus auf die Technik zu richten.

Variationsmöglichkeiten:

• Ändere die Distanz oder Richtung des Balls, um die Anpassungsfähigkeit zu trainieren.
• Variiere das Tempo oder die Höhe des Zuspiels.
• Führe echte Aufschläge ein, sobald die Technik stabil ist.

Annahme unter Druck und im Zusammenspiel

Arbeite mit mehreren Gruppen, in denen die Spielerinnen und Spieler die Rollen wechseln – Aufschläger, Annahme, Fänger oder Zuspiel. So erleben sie unterschiedliche Perspektiven des Spiels. Diese Form eignet sich ideal, um Rhythmus, Teamarbeit und Konzentration zu trainieren.

Trainerhinweise:

• Gib gezieltes Feedback zu Haltung und Timing.
• Variiere Aufschlaggeschwindigkeit, Richtung und Art des Aufschlags.
• Verwende visuelle Ziele oder Zonen im Feld, um die Präzision zu fördern.

Spielnahe Trainingsform

Nutze Spielsituationen, in denen die Annahme direkten Einfluss auf den Ballwechsel oder die Punktzahl hat. Das Training unter spielähnlichen Bedingungen hilft den Spielerinnen und Spielern, mit Druck und Zeitdruck umzugehen, während die Technik erhalten bleibt. Eine hervorragende Methode, um technische Schulung mit Spielverständnis zu verbinden.

Ziel: Technik, Kommunikation und Spielrhythmus in einer Übungsform kombinieren. So lernen die Spielerinnen und Spieler, ihre Annahmefähigkeiten unter realistischen Bedingungen einzusetzen.

3. Wichtige Trainingsaspekte für Trainer

Einfach beginnen

Starte mit kontrollierten, langsamen Aufschlägen. Dadurch können sich die Spielerinnen und Spieler auf Technik und Haltung konzentrieren. Mit zunehmender Stabilität kann die Geschwindigkeit und Variation der Aufschläge gesteigert werden.

Video und Feedback nutzen

Lass die Spielerinnen und Spieler sich selbst im Video sehen. Kleine Fehler in Haltung oder Armposition werden oft erst auf dem Bildschirm sichtbar. Eine kurze Videoanalyse kann das Bewusstsein und die Selbstkorrektur deutlich verbessern.

Auf Konstanz trainieren

Eine gute Annahmespielerin oder ein guter Annahmespieler zeichnet sich nicht durch ein paar perfekte Pässe aus, sondern durch Stabilität. Lege das Training daher auf Wiederholung und Zuverlässigkeit aus, nicht auf spektakuläre Aktionen.

Schwierigkeit schrittweise steigern

Füge nach und nach neue Reize hinzu: Sprungaufschläge, Float-Serves, Richtungswechsel oder schnell aufeinanderfolgende Aufschläge. So lernen die Spielerinnen und Spieler, ihre Technik auch unter Druck beizubehalten.

Mit Routinen arbeiten

Lehre deinen Spielerinnen und Spielern eine feste mentale Routine vor dem Aufschlag: tief durchatmen, Fokus auf den Aufschläger richten und aktiv bereitstehen. Eine wiederkehrende Routine hilft, Ruhe zu bewahren und Fehler zu vermeiden.

4. Trainingsaufbau für Trainer

Technikblock

Beginne mit 10 bis 15 Minuten, die sich gezielt auf Haltung und Plattform konzentrieren. Geringe Intensität, viele Wiederholungen und Korrekturen.

Anwendungsblock

Füge anschließend Übungsformen hinzu, in denen die Annahme mit Angriff oder Ballwechsel kombiniert wird. So üben die Spielerinnen und Spieler das Passen unter realistischen Bedingungen.

Variation und Spielformen

Beende das Training mit einer Spielsituation, in der die Annahme direkten Einfluss auf die Punkte hat. Kurze Spiele oder Rotationsformen sind ideal, solange die Qualität der Annahme im Mittelpunkt steht.

Reflexion

Besprich am Ende die Fortschritte mit den Spielerinnen und Spielern. Was lief gut, wo gibt es Verbesserungspotenzial und wie hat sich die Ausführung angefühlt? Die Einbindung in die Reflexion steigert Motivation und Lernfähigkeit.

Die Bedeutung der Annahme

Die Annahme bildet das Herz jedes Angriffssystems. Wer die Annahme kontrolliert, bestimmt das Tempo und die Qualität des Spiels. Durch Fokus auf Haltung, Bewegung, Antizipation und mentale Vorbereitung legst du die Grundlage für Erfolg. Kombiniere technische Übungen mit spielnahen Formen und regelmäßigen Feedbackmomenten – und du wirst schnell merken, wie das Niveau deines Teams steigt.

Suchst du nach weiterer Inspiration für Übungen oder Trainingspläne zur Annahme? VolleybalXL unterstützt dich dabei – entdecke Übungen, die du direkt in deinem Training einsetzen kannst.